Hi Leute,

mein Problem sind die Beine. Ich trainiere sie schon immer wie den Rest aber sie hinken hinterher.
Zum Glück kann ich jetzt endlich Kniebeugen machen (Knieverletzung gehabt).

Mein größeres Problem sind aber die fucking Waden, da geht nichts voran

Trainier grade nach einem 3er Split.

Am Beintag mache ich folgende Übungen:

Kniebeugen 4x10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8
Beinpresse 3x10
Wadenheben stehend mit KH 4x10 + Supersatz

Wäre eine zweite Wadenübung sinnvoll?
Wie ist eure Erfahrung mit den Wiederholungen? Manche meinen ja, dass ein Wdh-Bereich von 15-20 die Waden besser anspricht...

Danke schon mal