hm ich bin selber noch anfänger trainiere nun wohl seit knapp einem jahr glaube ich, habe aber immer wieder die selben flashes wie du "alles richtig machen zu wollen". aber mach keine wissenschaft daraus, nutze deine energie und geh einfach trainieren. mach hauptsächlich grundübungen, gib immer 100 % und schau das du dich halbwegs gesund ernährst das reicht fürs erste, du wirst automatisch immer mehr dazu lernen und sehen wie dein körper auf was reagiert.
wobei so ein schön durchdachter ernährungsplan wär schon was feines, is mir aber im mom zu blöd


mfg