abzocke oder ein wunder?

[T.S]

ich mach bankdrücken, dips und dann ne übung wie flieger oder cable cross ... insg ca 20 sätze oso

[ibrahimtizniti]

also denkt ihr zu viel? hmm naja ich warte mal die antworten von anderen bbler ab ^^ ich geh mal pennen... gn8 euch allen

[hakler]

nicht die Menge machts sondern die INTENSITÄT

lieber 2 Sätze mit 100 % als 100 Sätze mit 2 % (Zitat Maresi )

Gruß

[DerAmboss]

So, dann wollen wir mal:

hmm okay... dann hätte ich noch eine letzte Frage.. und zwar... wie viele Trainingsgeräte/-methoden Übungen ist das geläufige Wort hierfür sollte ich für Brust anwenden?
Ich wende folgende Methoden an

Bankdrücken
Neg. Bankdrücken
Schräg Bankdrücken
Butterfly
Dips
Brustpresse

Mach nur die Fettgedruckten bzw. mach einfach weniger. Das ist viel zu viel und ich hab mal die essentiellsten Übungen rausgepickt => Bankdrücken + Dips; Schrägbank muss imo auch nciht unbedingt sein.

jeweils 3 sätze mit je 8 Wiederholungen! Kann man so machen.

Nun habe ich was gelesen und wollte euch Fragen ob dies stimmt:
1. Gibt es 2 Muskeltypen? Einmal Typ1 = Ausdauer und Typ2 = Kraft?

Ja.

2. Wächst der Muskel erst dann, wenn man ihn vollständig regeneneriert hat?

Ja, das nennt man AFAIK Superkompensation. Dass der Muskel bei der Reperatur über das Ausgangsniveau aufbaut.

3. Nach dem Training Glycogenspeicher auftanken und 1 Tag nach dem Training mass Proteins?

Man muss da keine Wissenschaft draus machen. Protein muss man täglich seinen Bedarf decken und nicht nur am Tag nachdem Training.

4.Falls Typ2 des Muskeltyps dafür zuständig ist dass der Muskel wächst, wie belaste ich hauptsächlich den Muskel? Max. Gewicht = Max Typ2 Auslastung?

Schon wieder machst du dir einen Kopf um in der Praxis scheißegales Zeug. Steigt die Kraft steigt der Muskelanteil. Mein Tip: Werde stäker
Achte aber auch auf die Periodisierung.

Habe da gelesen dass ich 1 WIederholung machen soll die 120 Sekunden dauern soll... sprich 60 Sek. runter 60 sek rauf. ? Was sagt ihr dazu? Hört sich für mich irgendwie komisch an

Was ein Quatsch. Es ist eine Ideologie und ich bin mir nicht einmal sicher ob Superslow wirklich besser wirkt als andere Arten des Trainings. Ehrlich gesagt bezweifele ich das stark. Zum einen limitiert das dein Trainingsgewicht ungemein. Wenn ich mir vorstelle eine Minute die Hantel runterzulassen, da muss ich bei Bizepsübungen ja schon die verchromten Hundeknochen à 3kg nehmen, und nebendran steht einer mit der Stopuhr... Mir würde das sowas von keinen Spaß machen.

Wie Hakler schon sagte:

Regelmäßig über einen langen Zeitraum (Jahre) Grundübungen in korrekter Ausführung trainieren und darin stärker werden.
Genug Protein und Wasser zu sich nehmen
Mit dem Spiegel das Aussehen beobachten

Das ist so ziemlich das ganze Geheimnis, der Rest sind Details.

Ciao DerAmboss

[PhilippAlex]

ONTOPIC:

wunder gibts es immer wieder,
heute oder morgen werden sie geschehen ...

irgendwie schreibst du heut viel grütze

Heute?

[Mark83]

ONTOPIC:

wunder gibts es immer wieder,
heute oder morgen werden sie geschehen ...

irgendwie schreibst du heut viel grütze

Heute?

ja ok, aber es ist bald weihnachten, da wollte ich mal nett sein

außerdem kam ja oben noch ein sinnvoller post, wobei 20 sätze imo viel zu viele sind!

also ich mach 9, verteilt auf 3 übungen.

am besten find ich:
-flachbank
-schrägbank positiv
-dips

steht ja aber schon da, wollte es für die gewünschte empirie allerdings nochmals aufzählen

[Atreyu]

probiert doch diese supersoftware selber aus ....

[Badboy007]

Wunder oder Abzocke???

Ich würd sagen für den Herrausgeben eine "wunderbare Art der Abzocke"