die Pfunde müssen purzeln

**KlickMich** · 18.12.2005, 21:40

Hallo erstma,

wollte mich darüber informieren und mir Hilfestellungen geben lassen über Ausdauersport und rund ums abnehmen.
Bei meinen stolzen Körpergewicht von mittlerweile 90 KILO (178cm)wollte ich jetzt endlich was dagegen tun.

Mein Gedanke wäre dieser. (Bitte dringenst um Verbesserungsvorschläge)
Also ich wollte so ca.

1-2 x die Woche Joggen wenn dies meine Ausdauer nicht zulässt schnelles gehen hab so an 45 min gedacht für den Anfang.

1-2 x Schwimmen auch so ca 45 min.

und ca 1-2 mal Krafttraining zuhause (Gewichte und Drückerbank ist vorhanden)

Die Ernährungsfragen stelle ich dann im entsprechendem Forum

Danke schonmal für helfende Antworten

**T.S** · 19.12.2005, 01:03

VORSICHT FAKE!!!

**KlickMich** · 19.12.2005, 15:58

warum FAKE?
T.S schreib bitte nur wenn du mir ersthaft e helfen oder mir ein Ratschlag geben willst.
würd mich trotzdem noch freuen wenn mir hierzu noch jemand helfen kann

**robiiieee** · 19.12.2005, 18:06

also um an dein ziel zukommen ist disziplin wichtig.

ganz wichtig is ein kaloriendefizit und dazu noch cardio.

ich allerdings würde dir empfehlen, wenn es bei dir möglich ist, das cardio training auf nüchternen magen machen.also nachm aufstehen.da erzielst du mit cardio am besten den gewünschten effekt.

wenn das net gehn sollte auch net schlimm.
ich kann dir nen crosstrainer empfehlen, aba da du ja joggen gehst is das dasselbe.habe mit ner halben std. angefangen und dann kontinuierlich gesteigert.also bei mir hats geholfen.du kannst cardio auch an trainingstagen machen.aba wenn dann am ende des trainings.

**KlickMich** · 19.12.2005, 21:28

also heist das , auf nüchternen magen verbrennt man schneller Kalorien??

**End0rphin** · 19.12.2005, 22:35

Zitat von robiiieee

du kannst cardio auch an trainingstagen machen.aba wenn dann am ende des trainings.

finde ich gar nicht so sinnvolll, da der glukogenspeicher schon so leer ist.

**WuddiWuppen** · 20.12.2005, 00:07

Zitat von KlickMich

also heist das , auf nüchternen magen verbrennt man schneller Kalorien??

Nein!

Wir sollten mal so langsam aufhören hier solche Gerüchte zu verbreiten!

Wenn ich morgens vor der Frühschicht gegen 4 Uhr laufen gehe, dann meistens nüchtern, da ich keine Lust habe noch früher aufzustehen um vorher was zu essen. Jeder so wie ermöchte, der Eine fühlt sich mit nüchternen Magen wohler, der Andere nicht.
Intensive Einheiten eh nicht auf nüchternen Magen.

Und bitte jetzt nicht mit irgendwelchen Agumenten zwecks Fettstoffwechsel ankommen, es gibt hierfür keine Agumente!

Gruß

Wuddi