nehme zur zeit creatin monohydrat von powerman und aminos(tabletten)von F.I.G.
ich nehme zur zeit 2xtäglich zwei Teelöffel Creatin und 3xtäglich drei Aminos.
creatin löse ich in traubensaft.zusätzlich mach ich ein TL Dextrose dazu.muss ich bei der einnahme irgendetwas besonderes beachten?vor/nach Mahlzeit,zeiten zwischen der einahme,usw.?
bei den 9 Aminos pro Tag kann man eigentlich nicht viel verkehrt machen oder?