ich weiss nicht wie gut du dich mit der materie auskennst, ich habe da in den anderen threads ein paar links gesehen mit ausführlichen beschreibungen und wirkungsweisen.
es wird daraufhingewiesen, dass man billigcreatin vermeiden sollte, da dieses bei dem herstellungsprozess mit verschiedenen stoffen wie zB schwermetallen wie quecksilber belastet wird und creapture sollte der reinste von allen sein.

ichie ersten 5 Tage 4*5g Creatin als Aufladephase.

Kannste dir theoretisch schenken. Und wenn doch, dann mach nicht den Fehler und baller jedesmal Dextrose dazu.
warum jetzt keine dextrose in der aufladephase??

Whey, Dextrose und Creatin direkt alles auf einmal nach dem Training.
es wird behauptet dass der insulinpick mit dem creatinpick gleichzeitig stattfindet wenn man dextrose 20-30 min später einnimmt und somit am effektivsten aufgenommen wird.
hier sind 2 links, auf die ich mich jetzt beziehe:

http://www.bodybuilding.sc/creatin.html

und

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin...Kraftsport.pdf