1. wann sollte man es einnehmen? nur nachdem train oder auch nachdem aufstehen
Entweder oder. Mach am Tagen des Trainings nach dem Train und ansonsten nach dem Aufstehen (da haste ja gar keine andere Wahl, haha)

2. ist es ok wenn ich das creatin mit malto+whey mische? oder sollte man lieber dextro nehmen?
Jacke wie Hose. Insulin ist Insulin.