ja das is mir auch aufgefallen aba 3 übungen bizep und 3 trizep....

und das muss sein find ich...
Nicht unbedingt. Versuch mal beispielsweise folgendes:

4 Sätze Engbankdrücken (schwer 5-8 Wdh.)
3 Sätze French Press liegend (leichter)

3 Sätze Scott- oder SZ-Curls
3 Sätze Hammer-Curls

Wenns danach nicht reicht, dann weiß ich auch nicht.

Wenn du das Armtraining teilst wirds kompliziert, weil dann Schultern allein steht und dann lohnt sich ja kaum die Fahrt ins Studio.