@hakler

In der 1.TE:

- Bankdrücken
- Kniebeugen
- Crunches/Beinheben
- Waden


In der 2. TE:

- Rudern eng Maschine
- " weit mit KH
- Millitary Press
- Hyperextensions


Es soll aber weniger um die Übungen an sich sondern eben um die Frage gehen, ob den Muskeln genügend Zeit zur Regeneration und Wiederaufbau gegeben wird.
Natürlich sind dazu auch die Übungen selbst in der richtigen Reihenfolge zu machen, aber darüber kann man ja ein anderes Mal diskutieren.

@kleberson

Nee, ahb ich etwas blöd gemacht.
Soll eher so aussehen:

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: /
Do: 1 St. laufen (10km)
Fr: /
Sa: TE1
So: TE2
Mo: /
Di: 1St. laufen (10km)
Mi: /
.
.
.usw.


Der Kreislauf beginnt also (in diesem Fall) am Samstag von Neuem.
Es geht ja nicht um die Tage an sich, sondern um die Abstände, und die sind immer gleich.