Pause zwischen den Sätzen?

[Lenzy]

Hi! Hab eine Frage:

Es gibt ja mehrere Möglichkeiten den Muskel zum Hypertrophieren zu bringen. Eine, welche im Moment praktiziere, ist mit wenig Pause zwischen den Sätzen (-60s) den Muskel zu ermüden und seine Kohlenhydratspeicher dadurch zu lehren, wodurch er größer wird, da er neue Kohlenhydratspeicher anlegt. Wieviel Pause haltet ihr zwischen den Sätzen ein? Länger als 60s? Wie schaut das im klassischen Bodybuilding aus?

Vielen Dank!

MfG

Lenzy

[Mark83]

nach gefühl.

kommt auch schonmal vor, dass ich für 3 übungen (insgesamt 10 sätze und 3 aufwärmsätze) 90min brauche.
kannst dir dann ja die pausenzeit ausrechnen...

nur 60s pause hat mit bb wenig zu tun, das geht eher in die richtung ka, da deine muskulatur nur übersäuert

[Donnie Darko]

so kurz wie möglich, so lange wie nötig

sind meist so 2-3minuten, bei beinen aber länger

[C-Riouz]

mindestens 3, meistens so 5 minuten pause. wenn ich kürzere pausenzeiten habe, ist das zwar intensiv, aber ich kann meine kraft nicht steigern. von daher sind lange pausen für mich ein muss!

[Huge86]

hängt vom training ab


willst du auf masse und kraft gehen müssen es schon 3 min sein

bei kraftausdauer entsprechend weniger

[T.S]

Einfach so wie man Lust hat, wer auf die Uhr guckt hat nicht mehr alle Tassen im Schrank

[Pottproll]

Einfach so wie man Lust hat, wer auf die Uhr guckt hat nicht mehr alle Tassen im Schrank

Aber Hallo!

[Huge86]

hab ich was von auf die uhr schaun gesagt?^^


ist nur ne etwa-angabe

man kann wohl 1 und 3 min ausnanderhalten

wenn man kraft und masse zulegen will muss man seine gewichte steigern können und das wird nix mit 30 sec pause

[Rico2k]

Ich hab in Men's Health gelesen, man sollte 30 sekunden bis 2 Minuten Pause nach jedem Satz machen.
Daran halte ich mich auch, wenn ich mich irre klärt bitte auch mich darüber auf

Mfg.

[Kampfmaus]

Ich hab in Men's Health gelesen

der fehler sollte dir selber auffallen...