Also ich habe auch einen 2er-Split und mache Folgendes:

tp1
Bankdrücken
Kniebeugen
Frontdrücken
Wadenheben
Dips

tp2
Kreuzheben
Lat.ziehen im Ug
Beinheben
crunches
Kh-rudern
sz-curls an scottbank

Ich habe mit dem Plan sehr gut aufgebaut. Im ersten Jahr 7kg obwohl ich im zweiten und dritten Monat wegen dem Taekwndo kaum ins Studio konnte. Mach doch lieber:

Mo: /
Di: TE1
Mi: TE2
Do: 1 St. laufen (10km)
Fr: /
Sa: TE1
So: TE2

oder

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: /
Do: 1 St. laufen (10km)
Fr: TE1
Sa: TE2
So: /

So trainierst du nicht gleich 4Tage hintereinander.