Tach,

Sternchen+der Schneehase haben ja schon einiges gesagt.
Was mit bei deinen Bildern auffällt: wenig Magermasse, soll heissen, Du solltest dringend Muskulatur aufbauen. Dann geht das mit dem Gewichthalten auch besser.

Aufbau mit Deiner Ernährung ist nun nicht gerade einfach, mit einem Eiweissmangel beim Essen kann das nichts werden. Yoghurt-ok. Quark-gut, aber dann kräftig. Wie sieht's aus mit Soja u.ä.?

Du bist jemand, dem man ruhig mal eine Ladung Zusatzeiweiss empfehlen kann, das gibt es nämlich auch für Vegetarier, z.B. hier.

Gruss

kockie