nebu mir ist schon klar das hier um powerlifting bzw. hier speziell ums bankdrücken geht,
nur ich dachte auch diese würde ein wenig mehr rudern
eben wegen schulter probs und dysbalancen.

das ist jez natürlich ein plan der auf bankdrücker zugeschnitten ist
k pläne müssen angepasst werden
habe allerdings auchschon leute gesehen die mit 2-3 gü's im 5x5style und dann noch 1-2 nebenübungen 3x8 gut fahren.

das 5x5 kein richtiges krafttraining für powerlifter ist ist schon klar
geht es hier net eher darum ne "grundlage zu schaffen"?

edit: ok war nen wenig braindead und hab die 20 sätze überlesen^^ sry.

wenn das ausreicht knorke ansonsten vllt noch zusätzlich 1-3 sätze am montag?