Denke mal, dass es nicht wirklich am Übertraining liegt, ich meine es gibt zuhauf Kampfsportler, die eine traumhafte Figur haben, die auch BB noch zusätzlich machen müssen, geht ja eh Hand in Hand.
Ich mail mal mein Ernährungsplan:

1. 1l 3,5% Vollmilch
1 Banane und 1 Apfel
Supplement: 225mg Vit. C, 5mg Zink, 200mg Magnesium

2. 100g Vollkornnudeln
150g Tiefkühlgemüse
250g Magerquark

3. Portion Obst
Portion Walnüsse
Tomatensaft mit 20ml Olivenöl

4. vor dem Sport:
0,5l Fruchtsaft
250g Magerquark
Banane

5. beim Sport:
0,5l Fruchtsaft als Schorle

6. nach dem Sport:
100g Weightgainer

7. Stunde danach:
100g Vollkornnudeln
150g Tiefkühlgemüse
250g Magerquark

8. Salat mit 100g Schafskäse
und ordentlich Oliven-, Walnussöl Dressing

9. 250g- 500g Magerquark


Naja, nicht immer ist täglich die Disziplin da

Wünsch Euch frohe Feiertage und danke für Eure Mühen!!!!