Das stimm leider nur beim Ausdauertraining. heul.gif
quark.

Im Kraftraining geht bei überhaupt nix weiter egal mit welchem Plan. engel.gif
werd dir erstmal bewusst was dein ziel ist.

steck das ab.
dann setze deine prioritäten.
und dann trainiere einfach mal min. gottverdammte 3 monate nach diesem.
iss anständig quark und nimm ausreichend dextrose vorm training zu dir und:

LIES NET IM INET RUM UND SCHMEIß ALLES NACH EIN PAAR WOCHEN DURCHEINANDER!!

konzentrier dich nur auf die übungen wo du besser werden willst und trainiere diese, entsprechend deinen zielen.