Meine Meinung:

Trainier Schrägbank drücken! Kurz und Langhantel!

Die obere Brust lässt sich sicherlich nicht absolut separiert trainieren, Training ohne Involvierung anderer Muskelgruppen oder Teile derselben, ist aber onehin fast nicht möglich.

Hatte ohne Schrägbankdrücken auf jeden Fall signifikante Defizite in der oberen Brust, die ich durch die vermehrte Konzentration auf die obere Brust zum Glück langsam wieder ausgeglichen habe.

Also ich kenne keinen der nur mit Flachbankdrücken ne ordentliche obere Brust aufgebaut hat - die Welt ist gross und ich hab noch nich alles gesehen- aber tendentiell würde ich behaupten das das der normalfall ist.

Ps: Von meinem Brusttraining mit insgesamt 10 Sätzen sind nur 3 Flachbank! -kann absolut keine Degeneration in der unteren Brust feststellen.