barnetzki, du scheinst aus der resonanz auf deine bilder gelernt und dich endlich mal mit gescheiter ernährung befasst zu haben! teste einfach mal, ob die kcal-anzahl für dich ausreicht, wenn nicht, vergrößer deine portionen schrittweise. vielleicht noch die ein oder andere scheibe wurst aufs brot, dann passt das!