ich mache z.b. Bizepcurl 6wh, bis zum geht nicht mehr. Danach 15 sec pause unddann wieder versuchen ein paar wiederholunge zu schaffen aber da kann man keine sauberen mehr ausführen und ich mach höchstens 2 danach wieder 15 sec pause und dann versuchen soviele whs wie möglich aber da geht nur 1.

Naja so effektiv isit nicht.

Da is es besser man macht die 6wh, curl bis zum geht nicht mehr danach ein paar kg weniger und wiedersoviel man kann, die arme sind schon richtig aufgepumpt und man nimmt wieder ein paar kg weg und versucht soviel man kann und die arme sind in dem augenblick fast am platzen und dann noch ne 30sec. statische...