Zitat Zitat von wiener-blut
Zitat Zitat von alex_köln
Ich lese immer wieder,daß es schlecht sein soll jeden Tag zu trainieren.Ich habe jedoch andere Erfahrungen gemacht.Trainiere nach folgendem Schema:
Mo: Brust
Di:Bauch
Mi:Rücken
Do:Beine
Fr:Schultern
Sa:nochmal Brust(da ich darauf zur Zeit den Schwerpunkt lege)
So: Pause oder nochmal Bauch

Da ich meistens nur so 45 Min trainiere(3 verschiedene Übungen a 4 Sätze mit ca 10 WDH),hab ich dabei keinerlei Anzeichen von Übertraining und mache gute Fortschritte damit!!
ansonsten wiederspricht es aber jeglicher logik
schon alleine fr schultern, sa brust und mo wieder brust müsste auf dauer zu übertraining führen - rücken und am nächsten tag beine genauso. aber vielleicht bist du ja ein gesegneter ausnahmeathlet
das sehe ich anders,da ich wenn ich nach 48 Stunden Pause die Brust wieder trainiere im Bereich der Superkompensation trainiere und dadurch mehr Kraft habe. Eine Woche Pause pro Muskelgruppe ist meiner Ansicht nach auf jeden Fall zu lang,da man die Superkompensation dann nie ausnutzt!