Zitat Zitat von alex_köln
das sehe ich anders,da ich wenn ich nach 48 Stunden Pause die Brust wieder trainiere im Bereich der Superkompensation trainiere und dadurch mehr Kraft habe. Eine Woche Pause pro Muskelgruppe ist meiner Ansicht nach auf jeden Fall zu lang,da man die Superkompensation dann nie ausnutzt!
Es gibt doch genug die nur 1mal die Woche einen Muskel trainieren, und damit gut aufbauen, schau mal ins HIT Forum!
Ich trainiere auch jeden Muskel 2-3 mal die Woche und fahre so viel besser aber die klassischen 3er und 4er Splits haben schon auch ihre Daseinsberechtigung.
Wenn du mit deinem Plan wie du schreibst gute Fortschritte machst, lass ihn so wie er ist.