Wenn ein Satz intensiv war, dann geht danach nichts mehr.

Aufpumpen hat keinen positiven Einfluss auf das Krafttraining, das ist nur ein Mythos aus dem BB. Es ist sogar negativ, weil man seiner Erholung damit schadet.

X-Adaption ist eher was für Anfänger über 2 Jahre Training, wenn man rein auf Muskelwachstum aus ist, für die Kraft alleine uninteressant.

Wenn man tiefe Box-Squats mit 150kg mal drückt, dann ist die Masse sowieso da ...