Kann mich in dem Punkt Angulus anschliessen, ohne negative Kalorienbilanz wird nix gescheites passieren.

Ob du dich für oder gegen KHs entscheidest, und wann du sie zu dir nimmst, da streiten sich die Geister, wichtig ist, dass
1. die Eiweissqualität und Menge stimmen
2. Die Vitaminversorgung garantiert ist
3. dass du dich zu einer Linie durchringst und durchziehst. Einige Menschen fahren sehr gut mit wenig KHs, andere brauchen mehr, einfach schauen, was für DICH passend ist und nicht mal so mal anders, bissel hier und bissel da was zusammenklauben, denn DAS funktionniert sowieso nicht.