Hallo!

Wo genau hast du Schmerzen?! Ich kann mir kaum vorstellen, dass beide Handgelenke betroffen sind. Das Problem das am meisten beim Bankdrücken auftaucht ist folgendes: Man knickt das Handgelenk nach hinten zu sehr ab, oder es ist auch zustark auf einer Seite geknickt, entweder die Seite vom Daumen, oder auch vom kleinen Finger. Im Handgelenk befinden sich ja mehrere kleine Knöchelchen und sogar kleine Menisken (vor allem am Daumen), jetzt wenn das Handgelenk nicht total senkrecht beim Drücken steht, zwickt man sich entweder den Meniskus, oder auch ein Handwurzelknöchelchen. Ist momentan sehr schmerzhaft, vergeht aber sehr schnell wieder. Lass einfach deine Handgelenke etwas ruhen, mach wenn die Schmerzen weg sind ,einfache Bewegungsübungen und passe beim nächsten Drücken auf, dass das Handgelenk senkrecht steht! Zur Unterstützung kannst du bei schwerem Gewicht auch Handgelenksbandagen verwenden. Aber bitte nicht dauerend, sonst gewöhnen sich deine Gelenke nie an die Belastung.......
Ciao Eva