Zitat Zitat von supr3
ja das mit leichten KH solltest du schon ernst nehmen.

Mach doch KH einfach mit wenig Gewicht und ganz gradem Rücken plus viele WH, so kannst du dein Kreuz gar net kaputt machen und tust was wirklich gutes für den Rücken. Also eine wh anzahl aus dem Kraftausdauer Bereich wär sinnvoll (18-20).

Mach ich auch so und die Idee ist von meiner Mutter die Rückenschule und Wirbelsäulenschulen gibt.

Wichtig ist das der Rücken immer ganz grad bleibt!!!!

hf
jep gar ned so blöd und dann noch das Ganze mit gestreckten Beinen
mach ich auch immer - nach dem regulärem KH