Zitat Zitat von Grammostola
Zitat Zitat von Schabanaq
ich mache z.b. Bizepcurl 6wh, bis zum geht nicht mehr. Danach 15 sec pause unddann wieder versuchen ein paar wiederholunge zu schaffen aber da kann man keine sauberen mehr ausführen und ich mach höchstens 2 danach wieder 15 sec pause und dann versuchen soviele whs wie möglich aber da geht nur 1.

Naja so effektiv isit nicht.

Oh bitte, lies den DC Text, und vor allem: geh auf IM und erzähle den Leuten da, wie du trainierst........

Was macht ein Anfänger wie du mit DC?
Programm für FORTGESCHRITTENE mit mindestens 3-5 Jahren Erfahrung.
Das habe ich schon so oft gesagt, ich rede wirklich gegen eine Wand.
1. bringst du mir keine argumente, was ich sehr schade find.
2. ist es falsch, so wie ich es beschrieben habe? wohl eher nicht, denn so steht es in deine übersetzung.
3. gleich drei smileys die gegen die wand schlagen? Ich glaube so etwas deutet auf verwirrung hin. Hat mir mal ein "Clown" gesagt.