Jaja, in 20 Jahren hab ich welche blablablup

Denke du aber bis dahin mal daran wem du hier Tips gibst.
Jemandem der einem Anfänger das Kreuzheben beibringen will. Ich hab schon zwei drei Leuten das Kreuzheben beigebracht und mehr als danebenstehen und darauf achten, dass der Rücken im Hohlkreuz bleibt braucht man nicht. Übrigens, wenn das Gewicht halbwegs schwer ist, kann man eh kein extremes Hohlkreuz mehr machen, aber der Versuch ein möglichst extremes Hohlkreuz zu machen beugt einem Rundrücken vor.
Kleinigkeiten wie tief der Hintern in der Anfangsposition ist oder, dass die Stange nahe an den Beinen hochgezogen wird sind sekundär und kommen wenn der Anfänger seine 50kg ohne Rundrücken hochziehen kann. Also nach 2-3 Trainingseinheiten.

Nochmal, solche "Bilder" braucht man nicht beim Heben, schon gar nicht als Anfänger. Bilder wie "Stoße die Beine durch den Boden" etc. können beim Wegheben helfen, aber ein Anfänger ist bei sowas nur verwirrt und checkt gar nix mehr.
Beim Beugen ist das schon eher hilfreich, z.B. "Auf die Toilette hocken" um das Becken nach hinten zu ziehen.


Gruß, Joe