Meinst du, dass esschlecht ist, wenn man seine muskeln richtig stark erschöpft? Durch reduktionssätze gibts nen stärkeren pump, aber wenn ich mich jedesmal steigere ist es doch kein problem, oder nicht?

Es kann natürlich auch sein, dass ich dc evtl. falsch ausgeführt haben könnte. auch würde ich mich freuen wenn man mich über meine fehler aufmerksam machen würde.

ich habe es wie folgt verstanden:

6wh, danach 2-4 wh, 1-3 wh max. 6+4+3 = 13rpt oder min. 6+2+1 = 9rpt.
oder ist gemeint, dass man 15wh macht, danach 2-4wh, 1-3wh?