Also erstmal muss ich sagen guter Post bzw. gute Fragen! Ich trainiere auch hauptsächlich um im Sport besser zu werden und es gibt sehr viele Seiten im Netz die die Themen behandeln die du hier ansprichst. Ich würde dir die Fragen gerne alle beantworten, kann ich aber nicht, weil mir da das Wissen und die Zeit fehlt! Was den Vertical leap angeht gibt es von Coach Defranco einen guten Artikel auf t-nation, bezieht sich zwar nicht unbedingt auf das Kraftraining oder B-ball, aber ist ganz gut: http://www.t-nation.com/readTopic.do...geNo=-1#bottom

hier noch ein Artikel mit Trainingsprogramm um den Vertical Jump zu verbessern:http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=859906

Gruß Kc