Also hier habe ich mal alles zusammengezählt, was du insgesamt ißt.
Dazu habe ich mal ganz grob die Nährwerte dazu gezählt, aber wie gesagt nur geschätzt, da ich bei manchen Sachen keine Mengenangabe habe. Habe dies mit einen Nährwertrechner gemacht, habe aber die Kalorien von O-saft und Eistee nicht mitgezählt, das dies für einen Aufbau sowieso nicht in Frage kommt, das es fast nur aus Zucker besteht.
Im ganzen sind es zu wenig Kaloien, sprich zu wenig Kohlenhydate, es fehlen Sachen wie Nudeln oder Reis. Die Eiweißmenge sollte bei dir im moment reichen.


Summen: 2230.6 kcal 9353.3 kJ 76.8g Fett, 212g Kh, 168g Eiweiß

http://www.naehrwertrechner.de