Kreuzheben

[Madde01]

KH hab ich nun nach längerem Trainieren und klarmachen der richtigen Ausführung in meinem Plan mit aufgenommen. da ja hier und da erwähnt wird das es DIE Übung für den Rücken neben Latziehen ist nun zu meiner Frage. welche Muskeln werden Hpt.-sächlich dadurch belastet. aus eigener erkenntnis kann ich sagen natürlich der untere Rückenbereich. da KH die Masseübung sein soll würde ich doch noch gern wissen welche Muskelgruppe KH noch anspricht?

[bengel-]

http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=164

Muscles Involved: semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris, trapezius, erector spinae,

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

Muscles

Target (See Comments)

* Erector Spinae

Synergists

* Gluteus Maximus
* Adductor Magnus
* Quadriceps
* Soleus

Dynamic Stabilizers

* Hamstrings
* Gastrocnemius

Stabilizers

* Trapezius, Middle
* Trapezius, Upper
* Levator Scapulae
* Rhomboids

Antagonist Stabilizers

* Rectus Abdominis
* Obliques

[-theANIMAL-]

Habe gerade die zwei Übungen Kniebeugen und Kreuzheben mit einander verglichen.
Und gemerkt das der einzige Unterschied bei beiden ist das bei Kreuzheben der gesamte Nacken noch hinzukommt.
Also Kann man sagen das Kreuzheben und Kniebeugen fast gleichzustellen ist.

Nur mal so ein Gedanke.

gruß
Krusch Lee

[bengel-]

Habe gerade die zwei Übungen Kniebeugen und Kreuzheben mit einander verglichen.
Und gemerkt das der einzige Unterschied bei beiden ist das bei Kreuzheben der gesamte Nacken noch hinzukommt.
Also Kann man sagen das Kreuzheben und Kniebeugen fast gleichzustellen ist.

Nur mal so ein Gedanke.

gruß
Krusch Lee

gleichstellen würde ich sie auf keinen fall. es werden zwar fast die gleichen muskelgruppen beansprucht, jedoch in einer anderen gewichtung. eigentlich sollte beim kreuzheben viel mehr der rücken arbeiten, viele arbeiten aber zu viel mit den beinen, so dass es sehr kniebeugen ähnlich wird.

[acbb]

und UA nicht vergessen!

[DerKleine-Muc]

Habe gerade die zwei Übungen Kniebeugen und Kreuzheben mit einander verglichen.
Und gemerkt das der einzige Unterschied bei beiden ist das bei Kreuzheben der gesamte Nacken noch hinzukommt.
Also Kann man sagen das Kreuzheben und Kniebeugen fast gleichzustellen ist.

Nur mal so ein Gedanke.

gruß
Krusch Lee

gleichstellen würde ich sie auf keinen fall. es werden zwar fast die gleichen muskelgruppen beansprucht, jedoch in einer anderen gewichtung. eigentlich sollte beim kreuzheben viel mehr der rücken arbeiten, viele arbeiten aber zu viel mit den beinen, so dass es sehr kniebeugen ähnlich wird.

der Meinung schliesse ich mich doch glatt man an
weil nach KB hatte ich noch nie MK im unteren Rücken und nach KH noch nie in den Beinen