Sprungkrafttraining ist Kombinationstraining: Zum einen die reine Kraft=tiefe Kniebeugen, ganz tiefe! Mit wenigen Wh und hohem Gewicht.

Und der Explosivität: Sprünge mit Gewicht unter direktem Ansprechen der Reflexbögen. Klassisch: Mit Zusatzgewicht von Stuhlhöhe runter und direkt auf Kasten hoch.
Dazu kommen sportartbezogene Varianten (Absprungbein, Bewegungsabläufe etc.)

Gruss

kockie