also das letzte Bild is dann eher nicht angelegt...sieht man ja schon den Unterschied zu dem Vorigen.

Trainier-für das Ergebnis- schon zu lang, denk ich.
Ich setz das ernsthafte Trainieren mal da an, als ich 18 war..also schon 5 Jahre! Zuvor halt so sporadisch nur Arme
Nun gut...zw.durch mal gravierende Verletzungen/Krankheiten wie Pfeiffersches Drüsenfieber und Kreubandriss(2x OP) gehabt...aba Drüsenfieber war net wirklich schlimm, hab halt nur langsam gemacht.

Derzeit mach ich n 5er Split, jede Muskelgruppe DIREKT nur 1x die Woche, bis auf Waden und Bauch, die normalerweise 2x. Jede Übung 5 Sätze, außer Arme, da nur 3.
Muss ab Januar wohl ne Zeit lang leider auf 3TEs /Woche beschränken, da bin ich mir noch nicht so sicher, was ich zusammen trainier...halt nahezu nur GÜ's