also, genau wie du es sagst: 3x12 wiederholungen für den brauch ermöglichen dir ein sixpack
es geht ja darum den muskel wachsen zu lassen, du kannst durch viele wiederholungen kein fett am bauch verbrennen, dass must du in ner definitionsphase machen und dann heißts ganzkörperfett reduzieren

3x10-12 ist ideal

MfG Clooown