hi,
beides zusammen geht erst mal nicht, jedenfalls nicht auf natürliche Weise.
Wenn du an Masse zulegen willst, wirst du automatisch auch Fett zunehmen, reine Muskelmasse zunehmen geht auf natürliche Weise nicht. Du wirst also massiger, dafür wird dein Sixpack verschwinden. Tatsache ist aber; Muskeln essen Fett. Was ich damit sagen will ist, wenn du viel an Muskeln zulegst und auf eine halbwegs vernünftige Ernährung achtest wird dein Grundumsatz steigen und immer mehr deiner Fettreserven werden aufgebraucht, damit kommst du deinem Sixpack wieder näher. Wenn du aber zu wenig ißt, wird dein Körper sich die fehlende Energie aus deinen Muskeln holen und später erst von den Fettreserven, das bedeutet der Muskel wird kleiner und das Verhältniss Muskelmasse zu Fett wird schlechter, kurz gesagt du willst dich dann nicht mehr so gern im Spiegel ansehen. Einfach beim Training Gas geben, fressen (fettarm) und vielleicht 2-3 mal Cardio die Woche, viel Spaß