ALso ich trainiere seit ca. 6 Monaten und habe immer nen 3er Split trainiert. Ich interessiere mich jedoch seit 3 Wochen für das HIT und habe am 31.12.05 damit angefangen . Ich habe vor Hit folgendermaßen trainiert:
z.B. : Bankdrücken : 1 Aufwärmsatz = 4-6 Wiederholungen + 3 Sätze 6Wiederholungen... jedoch immer so, dass ich bei der letzten Wiederholung ein wenig Probleme hatte

Ich trainierte mit dieser Trainingsart sehr gut, jedoch habe ich so viel gutes über HIT gelesen, dass ich es mal sehr gerne testen möchte.

Mein HIT TP von Thorus:
Montag: Brust, Schultern, Bauch
Bankdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH (Wiederholungen)

Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH

Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 6 WH

Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH

Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH

KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH

Seitheben, 1 Satz mit 5 bis 6 WH

Scottcurls, 1 Satz mit 4 bis 6WH

Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH

Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15WH

Pushdowns, 1 Satz mit 5WH

Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15 WH



Donnerstag: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken
Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH

Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH

Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH

Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH

Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH

Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH

Beinpresse, 1 Satz mit 6 bis 7 WH

Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH

Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 7 WH

Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH

Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Übung für Rückenstrecker, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Wie du siehst, ist dies ein 2er Split, der für Anfänger gut sein sollte Mal gucken wie es enden wird... ob ich noch bis zum 3er Split von Thorus komme.