m.E. sollten es 20 % auch schon sein, was die fette angeht...


ich fahre grad 51,7 28,3 20,0 ( EW - KH - FETT % ) an trainignstagen, an trainingsfreien tagen verscheibt sich das verhältnis zwischen kh und fett in richtung fett...


abe rjeder machts anders, auch mit low fat haben einige gute erfolge, musste halt gucken wie du am besten zurecht kommst.

@ raz:

fette sättigen dafür mehr als kohlenhydrate, von zuviel KH kriege ich komischerweise hunger und speicher auch vermehrt wasser ein. Zudem kriegt man bei so wenig fett auch probleme mit der aufnahme fettlöslicher vitamine, naja ist halt alles so eine sache, will dir jetzt auch nix falsches empfehlen, teste am besten BEIDES an dir aus und bilde dir ein urteil.