Winterspeck muss weg

[Pottproll]

der jojo-effekt ist eigentlich nur darauf zurueck zu fuehren, dass die meisten durch extremdiaeten stark an muskelmasse abbauen und dadurch den GU senken. danach wird wieder zur gewohnten ernaehrung zurueck gekehrt. aber durch die abgebaute MM ist der GU niedriger und man nimmt dadurch mehr zu als vorher.

dein vorhaben ist jetzt schon zum scheitern verurteilt.

warum ???

das habe ich doch schon geschrieben warum.
mit "einer wocher fast nichts essen" ist gelinde gesagt raubbau am eigenen koerper. damit baust du muskelmasse ab.

das meine ich doch dass diese vorgehensweise nicht gut sei !!

doch welche dann ?

Entweder leichtes Kaloriendefizit und geringe Refeeds oder ein hohes Defizit mit vielen Refeeds.
Dabei achten auf ausreichende Versorgung von Eiweiss und Fetten, KH schrittweise senken.