12kg/Jahr - dass das mehrheitlich Muskeln sind kannst du nur im allerersten Jahr erwarten. Überleg mal, wieviel das ist; ein ganzer Eimer voll Fleisch!
Danach solltest du deine Erwartungen eher in Richtung 3-5 Kilo Muskeln/Jahr bewegen, nach 5-8+ Jahren sind 3 Kilo im Jahr schon eher das Maximum. Mal so als grobe Richtwerte. Denkst du, nach 2 jahren training wiegst du 100 fettfreie Kilo? Vergiss es!
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