Zum Aufwärmen kann ich immer wieder Dehnungs- und aerobe Übungen(Seilspringen, laufen etc. ) empfehlen!
also Dehnübungen würde ich auf keinenfall zum Aufwärmen nehmen, wir wollen ja nicht die stützende Wirkung der Bänder und Muskeln deaktiveren, Seilspringen geht mit vll etwas zu schnell, doch leichtes laufen wäre nicht schlecht