Zitat Zitat von TobStar
trink gleich wenn du heimkommst noch nen liter Wasser und am nächsten Tag auch noch 1-2l zusätzlich. So mach ich das wenn ichs mal übertreib.
So solltest Du das nicht machen, wenn Du es übertreibst, sondern täglich.
Otto-Normal-Verbraucher sollte pro KG Körpergewicht ca. 40ml reines Wasser trinken. Das sind dann:
60kg --> 2,4l
70kg --> 2,8l
80kg --> 3,2l
90kg --> 3,6l
100kg --> 4,0
Täglich verlieren wir über Schweiß, Atem, Haut und Niere ca. 2,5 -3l. Wer Sport treibt, muss pro Stunde Training nochmal einen Liter dazurechnen. Ansonsten kann es zu Wassermangelerscheinungen kommen - die meist gar nicht so gedeutet werden - und alle produzierten Abfallprodukte beim Training können auch nicht aus dem Körper heraustransportiert werden.
MfG
Kaiser