Danke Pottproll.

Wartet man weitere 20-30 Minuten ist die erste Phase der Erholung sowie des Muskelwachstums verstrichen und die Nahrungsaufnahme hat nicht den gleichen gewünschten Effekt auf die Insulinausschüttung wie kurz nach der Trainingseinheit; somit war das Workout teilweise vergebens.
Ausgehend davon:
Direkt nach dem Training nehme ich Glutamin(10g)[ und Kreatin(5g)]. Das Glutamin wechselwirkt ja leider mit Whey, weshalb man nach der Glutamineinnahme 15-30 Minuten mit dem Wheyshake warten soll.
Ich hab es bis jetzt so gehandhabt, direkt nach dem Training das Glutamin zu nehmen, 15-20 Minuten danach den Dextro-Whey-Shake.

Wäre eine andere Vorgehensweise angebrachter?