Post-workout Giant:

500ml Traubensaft
5gr (1TL) Creatin
10gr (1EL) Glutaminpulver
20gr (2EL) vitaminierte Dextrose
50gr Schmelzflocken
45gr (3ML) Laktalbumin, neutral

Gesamtka:794
Eiweiß:52g
Kh:134g
Fett.5,4g

So was und anderes zusätzlich zu Deiner Ernärung.
Flüssig wenn du nich zu viel essen kannst.

Gibt viele Rezepte schau Dich nur um, ok

Und gut zunehmen!!

PS:@Angiee , das wär Doch ein Trink für Dich