Fettabbau: Ernährungs- und Cardiofragen

[LeonLuca]

@Gothic
Sorry, hatte paar Tage keine Zeit um ins Forum zu schauen und die Antworten zu begutachten!
Danke auf jeden Fall für die ganzen Tipps...
90-180min CArdio und dann auch noch nüchtern find ich echt superheftig! Verlierst du dabei echt keine bzw. nur sehr wenig Muskelmasse? Ist echt erstaunlich...hab echt ****** sowas auszuprobieren...
-Haste ein paar Daten, anhand denen du mal kurz skizzieren kannst, wie es mit deinem Fettverlust mit diesem Programm vonstatten geht?
-Kannst du nicht mal einen Plan posten, wie so ungefähr eine Woche bei dir aussieht? Ich mein damit beispielweise:
Montag: xx Minuten Cardio
Dienstag: Gewichtsstraining
etc...
wär echt nett!
-Kannst du mal deinen Trainingsplan für dein 3er Split posten? Wiederholungs- und Satzzahlen würden dabei auch sehr helfen!
-Nimmste irgendwelche Supps zur Beschleunigung des Fettverlusts bzw. zur Vorbeugung von Muskelverlust?
- Zählst du exakt die Kalorien? An welche Nährstoffrelation hälst du dich(dabei ist auch interssant zu erfahren, was für ein Körpertyp du bist...habs aus den anderen Postings glaub ich mal gelesen aber wieder vergessen ) ?

Fragen über Fragen...aber ich durfte ja!

P.S. Wenn das stimmt mit dem loben dass du dann mehr schreibst, dann mach dich mal auf was gefasst! Bin grad dabei dir ein Liebesgedicht zuschreiben

@ Maranello 550
Auch die Frage an dich: Keine negativen Erfahrungen(also Verlust von Muskelmasse) durch/mit Nüchterntraining?

@thor
Mit dem Schwitzen ist wohl war...hatte aber noch nie eine Zerruing dadurch oder derartiges!
Laufen finde ich auf Dauer gesehen eigentlich auch etwas zu belastend für die Gelenke...werde wohl beim Fahrrad bleiben!


Merci @ all

So far
LeonLuca

[LeonLuca]

@Gothic
Sorry, hatte paar Tage keine Zeit um ins Forum zu schauen und die Antworten zu begutachten!
Danke auf jeden Fall für die ganzen Tipps...
90-180min CArdio und dann auch noch nüchtern find ich echt superheftig! Verlierst du dabei echt keine bzw. nur sehr wenig Muskelmasse? Ist echt erstaunlich...hab echt ****** sowas auszuprobieren...
-Haste ein paar Daten, anhand denen du mal kurz skizzieren kannst, wie es mit deinem Fettverlust mit diesem Programm vonstatten geht?
-Kannst du nicht mal einen Plan posten, wie so ungefähr eine Woche bei dir aussieht? Ich mein damit beispielweise:
Montag: xx Minuten Cardio
Dienstag: Gewichtsstraining
etc...
wär echt nett!
-Kannst du mal deinen Trainingsplan für dein 3er Split posten? Wiederholungs- und Satzzahlen würden dabei auch sehr helfen!
-Nimmste irgendwelche Supps zur Beschleunigung des Fettverlusts bzw. zur Vorbeugung von Muskelverlust?
- Zählst du exakt die Kalorien? An welche Nährstoffrelation hälst du dich(dabei ist auch interssant zu erfahren, was für ein Körpertyp du bist...habs aus den anderen Postings glaub ich mal gelesen aber wieder vergessen ) ?

Fragen über Fragen...aber ich durfte ja!

P.S. Wenn das stimmt mit dem loben dass du dann mehr schreibst, dann mach dich mal auf was gefasst! Bin grad dabei dir ein Liebesgedicht zuschreiben

@ Maranello 550
Auch die Frage an dich: Keine negativen Erfahrungen(also Verlust von Muskelmasse) durch/mit Nüchterntraining?

@thor
Mit dem Schwitzen ist wohl war...hatte aber noch nie eine Zerruing dadurch oder derartiges!
Laufen finde ich auf Dauer gesehen eigentlich auch etwas zu belastend für die Gelenke...werde wohl beim Fahrrad bleiben!


Merci @ all

So far
LeonLuca

[fl0tsch1]

Wollte eigentlich einen neuen Thread aufmachen, aber wenn der hier schon so gut zum Thema passt

Wollte wissen, wieviel kcal man pro Tag optimal zu sich nehmen sollte. 195cm, 94kg. Körperfettanteil habe ich noch nie gemessen, dürfte aber relativ hoch sein.

Wie steht es eigentlich mit Schwimmen? Kann man da nicht auch was für die Fettverbrennung machen? Würde zur aktuellen Wetterlage gut passen, außerdem liebe ich schwimmen (nur zum Reingehen brauche ich lang).. :-D

Jetzt bitte nicht lachen, aber weiß vielleicht jemand ein paar gute Links für Bauch-Bein-Po Training? Ich wüßte gerne mal, ob mich das vielleicht anspricht. Am Besten wären natürlich Übungen für zuhause, da ich in Kürze beim Bundesheer eingerückt werde.

Ach ja, noch etwas. Da die Werbung schon so oft läuft (letztes Mal habe ich sie dreimal hintereinander gesehen), wollte ich wissen, ob jemand weiß, ob dieses "Abtronic" was bringt, bzw. ob sich das schon jemand zugelegt hat, und er über seine Erfahrungen mit dem Gerät sprechen möchte?

Also schonmal vielen Dank für eure Mühen!
-- Flo

[fl0tsch1]

Wollte eigentlich einen neuen Thread aufmachen, aber wenn der hier schon so gut zum Thema passt

Wollte wissen, wieviel kcal man pro Tag optimal zu sich nehmen sollte. 195cm, 94kg. Körperfettanteil habe ich noch nie gemessen, dürfte aber relativ hoch sein.

Wie steht es eigentlich mit Schwimmen? Kann man da nicht auch was für die Fettverbrennung machen? Würde zur aktuellen Wetterlage gut passen, außerdem liebe ich schwimmen (nur zum Reingehen brauche ich lang).. :-D

Jetzt bitte nicht lachen, aber weiß vielleicht jemand ein paar gute Links für Bauch-Bein-Po Training? Ich wüßte gerne mal, ob mich das vielleicht anspricht. Am Besten wären natürlich Übungen für zuhause, da ich in Kürze beim Bundesheer eingerückt werde.

Ach ja, noch etwas. Da die Werbung schon so oft läuft (letztes Mal habe ich sie dreimal hintereinander gesehen), wollte ich wissen, ob jemand weiß, ob dieses "Abtronic" was bringt, bzw. ob sich das schon jemand zugelegt hat, und er über seine Erfahrungen mit dem Gerät sprechen möchte?

Also schonmal vielen Dank für eure Mühen!
-- Flo

[LeonLuca]

Gothic?

[LeonLuca]

Gothic?

[LeonLuca]

Danke Gothic,
puhhhhhh, ein Glück biste wieder draußen! Was haste denn gemacht? Ein Ergometer samt ner schwergewchtigen Oma drauf ausm Studio gezockt? Du Schelm, hätt ich dir vorher sagen können dass das nicht leicht wird...
Werd mir den Thread mal durchlesen und meld mich dann nochma...

So far
LeonLuca

[LeonLuca]

Danke Gothic,
puhhhhhh, ein Glück biste wieder draußen! Was haste denn gemacht? Ein Ergometer samt ner schwergewchtigen Oma drauf ausm Studio gezockt? Du Schelm, hätt ich dir vorher sagen können dass das nicht leicht wird...
Werd mir den Thread mal durchlesen und meld mich dann nochma...

So far
LeonLuca

[LeonLuca]

Sooooooooooooo,fertig gelesen. Ich hoffe du hast in der Zwischenzeit nicht wieder irgendne ***** gemacht und befindest dich mittlerweile auf Alcatraz oder so

Du schreibst was von Körpergewicht * 20! Wozu soll das denn dienen? Was meinste damit genau? Ich wiege grad ca. 80kg, was konkret heißen würde, dass ich ca. 1600kcal essen sollte!?!? Und dann sprichst du von einem kleinen Kaloriendefizit, welches man einhalten sollte? Ich ess sonst um die 3000-3500kcal! Ohohohohohoh alles net so leicht!

Sach mal was dazu, oder meinst du vielleicht Körpergewicht *20 ist der Grundumsatz? Also für ne Diätkcalzahl halt ich dass für ein bisschen wenig!

Um mit deinen Worten zu sprechen: Höchst muskeltötend!

So far
LeonLuca

[LeonLuca]

Sooooooooooooo,fertig gelesen. Ich hoffe du hast in der Zwischenzeit nicht wieder irgendne ***** gemacht und befindest dich mittlerweile auf Alcatraz oder so

Du schreibst was von Körpergewicht * 20! Wozu soll das denn dienen? Was meinste damit genau? Ich wiege grad ca. 80kg, was konkret heißen würde, dass ich ca. 1600kcal essen sollte!?!? Und dann sprichst du von einem kleinen Kaloriendefizit, welches man einhalten sollte? Ich ess sonst um die 3000-3500kcal! Ohohohohohoh alles net so leicht!

Sach mal was dazu, oder meinst du vielleicht Körpergewicht *20 ist der Grundumsatz? Also für ne Diätkcalzahl halt ich dass für ein bisschen wenig!

Um mit deinen Worten zu sprechen: Höchst muskeltötend!

So far
LeonLuca