Erdnussbutter (die zuckerarme variante aus dem reformhaus) oder erdnussmuß ist für kraft/aufbau so ziemlich das beste was man sich aufs brot schmieren kann (siehe Grammas post). neben guten fetten und proteinen enthalten nüsse auch eine vielzahl vonvitaminen, spurenelementen, etc. nachteil: bei manchen verursachen nüsse blähungen, pickel und fettige haut.