Besorg dir nen Mixer und trink 2 Riesen-Shakes am Tag - (700-100 Kalorien pro Shake sind ja locker machbar). Und ich rede hier nicht von EW-Pulver-Shakes, sondern eher Richtung Haferflocken mit Aldi-Rapsöl usw - kalorien eben.

Das dürfte zumindest dein kaloriendefizit ausgleichen und wenn das der Fall ist verlierst du auch ohne Training deine Muskeln nur sehr sehr langsam - momentan zieht der Kröper sie eben vorrangig zur Deckung des Defizits heran.