1. Kreuzheben würd ich auf jeden Fall machen, da du ja schnell deine Masse zurück willst. Im übrigen kannst du dir dann höchstwahrscheinlich extra Nackenübungen sparen, da bei den meisten Leuten der Nacken vom Kreuzheben wächst wie Sau

2. Ja, du willst dass es akzeptiert wird, aber wenn du doch genau weißt dass die Beine deine Schwachstelle sind, warum trainierst du sie dann nicht???
Falls du für die Ladies trainierst, lass dir gesagt sein dass es mit der Herrlichkeit schnell vorbei sein wird, wenn sie deine Storchenbeine sehen.
Und falls du nur für dich selbst trainierst, lass dir gesagt sein, dass es einfach nur ******* aussieht wenn ein bomben Oberkörper von Zahnstochern getragen wird und, dass wenn du an den Punkt kommst es einzusehen, du sehr viel Zeit darauf verwenden musst die Dummheiten der Vergangenheit zu kompensieren.
Auch aus diesem Gesichtspunkt bietet sich also Kreuzheben an. Ob du das in einer TE mit Rudern durchziehen kannst, musst du mal testen.

3. Überleg ob du wirklich so stark splitten willst. Meiner bescheidenen ganz persönlichen Ansicht nach ist Trainingsfrequenz ein wichtiger Faktor der sehr leidet bei extremen Splittings. Aber das musst du natürlich selbst wissen.

4. Was die Übungen angeht: Mach im Zweifel immer die die dir Spaß machen und von denen du glaubst dass sie für dich effektiv sind!

So einfach ist das

Gruß, Jackson