Habe 3 Jahre lang mit einem gesplitteten Trainingsplan trainiert. Ich würde sagen nach 1.5 Jahren bin ich stagniert. Seit 2 Monaten trainiere ich nun den syn. GK Plan (Siehe HIT Forum, Deadlifter) und habe enorme Erfolge verbuchen können. Sowohl die Kraftwerte als auch mein Körpergewicht sind deutlich gestiegen.