@ Rock hard
HIT ist durch 2 Eingenschaften ausgezeichnet (wenn es dieses 1-Satz Training ist): Satzdauer zw. 60-80 sec. (Last ist entsprechend zu wählen), diesen bis zum Muskelversagen machen, dann sofort mit den sogg. Ausschöpfungssätzen, oder auch Weider-Prizinpien, den Muskel plattmachen, bis man kotz***., d.i. dann das sogg. objektive Muskelversagen. (das eigendliche Endziel beim HIT); evtl. noch einen Satz einer and. Übung f.d. selben Muskel.

so long