angenommen ich um 10:00 uhr 150 g haferflocken mit 50 g zucker und geh um 10:15 joggen
Das sind wirklich seltsame Fragen.
Warum sollte ich vor einer Ausdauereinheit (die zum Ziel hat Körperfett ab-zu-bauen) mir den Bauch mit Kohlenhydraten vollhauen ?
Nach der Trainingseinheit wäre der Konsum zu empfehlen.