Also ich finde auf der Banane kann man aufbauen .
Ich würde sagen versuchs doch morgens mal mit 2 Bananen dazu Müsli oder Haferflocken mit Jogurt.

Dann würde ich wenn Dus schwer hast Dir was zu essen zu machen n Eiweißshake mit Schmelzflocken hinterhauen oder auch paar Vollkornbrötchen mit Putenbrust oder Käse dazu macht sich gut ne Paprika oder Tomate.

Mittags naja versuch was ausgewogenes mit Fleisch + Beilage (Kartoffeln, Reis oder Nudeln) + Gemüse, irgendwas in der Art.

Nachmittags kannst Dir auch mal n Fruchtquark machen mit Marmelade oder echten Früchten in Magerquark dazu paar Vollkornbrötchen.

Also gegen Abends würde ich das gleiche wie zum Mittag empfehlen vieleicht bestellst mal beim Chinesen wenn Dus nicht lassen kannst .

Und fürs letzte dann wenn Du dringend lange auf sein musst nochmal Quark mit irgendwas zum dippen oder n Eiweißshake mit Schmelzflocken.

Achso wenn Du um die Schokoriegel nicht rumkommst versuchs doch mal mit günstigen Müsliriegeln oder auch trockenpflaumen für zwischendurch und statt Cola Multisaft oder OSaft.

MfG Rico